Особенности питания во втором триместре беременности

Обычно к тринадцатой недели беременности наличие у мамочки раннего токсикоза проходит, уступая место приятным ощущениям и полному осознанию своего интересного положения. Просыпается аппетит, поэтому велик риск увеличить вес на 6 килограмм. И не обольщаетесь, что это растёт ваш малыш так быстро, это вы сами наедаете себе жирок.

Только лишь со второго триместра беременности ваше уже сформировавшиеся чадо начинает расти, постепенно доводя до совершенства свои внутренние и внешние органы, и набирать понемногу вес.

Помимо малыша, в витаминах и микроэлементах, ещё в большем количестве, теперь нуждается и плацента, которая играет наиважнейшую роль в его развитии и жизнеобеспечении.

Немного должны поменяться приоритеты мамы в еде:

• На данном этапе протекания беременности, не употребляйте много солёного, так как солёная пища задерживает воду в организме, что в вашем положении грозит преэклампсией, и поездкой в стационар. Так как преэклампсия опасна для малыша, происходит отёк плаценты, соответственно нарушается обмен жизненно важных веществ от плаценты к плоду.

• Пейте меньше чая, так как он мешает усвоению железа, которое просто необходимо вашему крохе. На данном этапе развития идёт кроветворение в организме малыша.

• Исключите вообще из рациона кофе и сладкую газировку.

• Необходимо ежедневное потребление таких продуктов как куриное яйцо, мясо, молочные продукты, рыба.

• Кушайте в неограниченном количестве фрукты и овощи, особенно хорошо они усваиваются в виде салатов. Овощной салат хорошо заправить оливковым или подсолнечным маслом, а фруктовый – натуральным йогуртом или кефиром.

• Чтобы исключить дефицит железа у вас и ребёнка, кушайте больше печень говядины, кашу из гречневой крупы, зелёные яблоки.

Самые важные витамины и микроэлементы во втором триместре беременности.

1. Витамин С, который активно вбирает в себя плацента и передаёт малышу.

2. Фолиевая кислота помогает формированию кровяных телец в организме ребёнка, а также участвует в правильном развитие ЦНС вашего крохи.

3. Витамин D, кальций и фосфор, которые укрепляют зачатки зубиков малыша, и скелет.

4. Цинк и хром препятствует набору лишнего веса как мамочки так и ребёнка.

5. Витамин А действует на генетическом уровне. Благотворно влияет на передачу генов, ответственных за рост, за развитие и цвет кожных покровов малыша, сетчатки глаз ребёнка и их цвет.


Написать комментарий

captcha